子どもには規則正しい生活を送ってほしいと思っていても、つい夜寝かせるのが遅くなったり、食事の時間が不規則になったりということはありますよね。以下のルールを作って実践してみてはいかがでしょう？慣れると親も楽になってきますよ！
・朝は決まった時間に起きる
カーテンを開けて太陽の光りを浴びましょう。
・日中はたくさん体を動かし、夕方からはリラックス
昼間は友だちと遊んでたくさん体を動かし、夜の外出は興奮して寝付きが悪くなるので、なるべく避けましょう。
・お風呂は毎日同じ時間に入る
入浴で体が適度に疲れるので、寝る時間に合わせて、できるだけ同じ時間に入りましょう。
あったか通信1月号より